Одна вещь, которую я несомненно уяснила себе за время этого десятидневного карантина дома - это то, что в вопросах снижения веса краеугольным является прежде всего питание. Очень боялась набрать ещё больше, ведь последние месяцы и даже пару лет вес только растёт и хотя он всего лишь для кого-то смешные 58 кг для меня это очень много. Пугала не сама цифра, пугало, что вес рос и рос, несмотря ни на что. Но я понимала,'что я переедаю, причём постоянно, и пыталась компенсировать это движением, выгоняла себя на обеденном перерыве на обязательные прогулки, но это не помогало . Тут же мне предстояло сидеть дома десять дней, практически не выходя. В день дома у меня не выходит более полуторы тысяч шагов. Что в итоге? Я не только не набрала вес, я похудела на килограмм в самом начале и не набрала его обратно за эти десять дни, вес так и держится. Весь секрет был в том, что я довольно мало ела. Не было аппетита. Я ела, но мало, в начале, при плохом самочувствии, вообще не понимала,'что ем. Из сладкого не хотелось практически ничего и я его практически не ела. При этом я не ограничивала себя специально и не голодала. Просто ела все, что хотела, но по аппетиту. Иногда делала какие-то легкие короткие комплексы йоги, когда могла, первую неделю - нет. Все. И сегодня я весила 56.7 кг.
Итак, ты можешь хоть до упора нашагивать заветные 10 тысяч в день, и добавлять приседания по вечерам и судорожно пытаться в выходные делать какие-то зарядки, но если при этом ты переедаешь - абсолютно все твои усилия по физнагрузке - бесполезны. Вес будет расти. И наоборот - если будешь есть мало, но вкусно, при этом пытаясь добавить овощи в рацион - ты похудеешь, даже если будешь делать в день всего тысячу шагов. По крайней мере, у меня так.